宁夏新闻网讯（记者 胡琴 文/图）12月5日，记者从自治区卫生健康委员会召开的“时令节气与健康”健康知识发布会上获悉，12月7日是大雪节气，宁夏医学专家围绕节气养生保健、儿童流感防治、慢阻肺等慢性呼吸道疾病防护、血糖管理、血液安全等近期群众关心的健康话题发布科普信息。

　　随着气温持续下降，如何预防治疗各类流感、呼吸道疾病？宁夏医科大学总医院呼吸与危重症医学科主任医师邱洁给出的答案是，患者尽量减少外出，必须外出时，建议佩戴KN95或医用外科口罩，回家后及时清洁鼻腔。如果出现气短加重、咳痰变多或颜色变黄，要尽早到医院就诊，越早治疗恢复越快，住院风险也更低。感冒生病时切记不要“硬撑”去上班、上学，生病坚持外出不仅拖长自己的病程，也更容易传染给别人。

　　关于如何区分流感和普通感冒，以及用药等问题，银川市妇幼保健院儿童保健部部长、儿科主任张静说，流感和普通感冒两者虽均由呼吸道病毒引起，但在病原体、症状表现上有显著区别。普通感冒多由鼻病毒、冠状病毒等引起，症状以局部表现为主，如鼻塞、流涕、咽痛、轻微咳嗽等，发热多为低热或中度发热，全身酸痛、乏力等全身症状较轻，病程一般3—5天，传染性较弱。流感则是甲型、乙型流感病毒感染所致，根据宁夏疾控监测，今年的病毒株是H3N2。该病毒常以高热（39-40℃）起病，伴随畏寒、头痛、肌肉酸痛、乏力、食欲减退等，呼吸道症状如咳嗽、流涕反而出现较晚，部分孩子还会出现呕吐、腹泻等消化道症状，传染性极强，易在学校、托幼机构聚集发病。怀疑流感不可自行用药！应在医生指导下早期使用儿童专用抗病毒药物（发病48小时内使用效果最佳），同时根据症状对症处理，如退热、止咳等。

　　针对糖尿病高发问题，宁夏医科大学总医院内分泌科副主任医师杨霞介绍，久坐不活动导致的超重肥胖会引起胰岛素抵抗、血糖升高；工作压力、熬夜等情况会促使皮质醇等升糖激素分泌，引起血糖波动；而高油高盐的外卖、频繁的商务餐饮及不规律的进食时间，会增加代谢负担，引起血糖、血压、血脂等代谢紊乱；目前糖尿病逐渐年轻化，且随着生活条件的改善，农村的发病率逐渐赶超城市，打破了既往糖尿病是“老年病、富贵病”的传统认知。针对尚未患病但存在风险因素的职场人群，可将日常的运动融入工作和生活中；其次，在饮食中选择富含优质蛋白、高纤维蔬菜和全谷物的膳食等；最后，通过充足睡眠调节情绪和血糖，预防糖尿病。

　　银川市中医医院内分泌科副主任、副主任医师田强以中医养生的视角，建议大雪节气后，在饮食方面以温补为主，少食生冷，适当增加羊肉、牛肉、鸡肉等温性食物，避免过食生冷食物，损伤脾胃阳气。并适量食用黑豆、黑芝麻等黑色食物，以补肾强身。在起居方面应早睡晚起，保证睡眠；其次要注意保暖，防寒防冻。在运动方面选择阳光充足，气温相对较高、空气质量较好的时间进行温和、低强度的有氧运动。并保持情绪稳定，心态平和，以达“养藏”之效，安然度过寒冬。

　　关于冬季公众献血安全问题，宁夏血液中心副主任邵峰介绍，为了确保从采血到用血万无一失，宁夏血液中心打造从献血到用血全流程的质量管控体系。献血前，通过信息系统，确认身份信息、严格把控献血间隔期；采血时，使用一次性无菌器材，全程无菌操作。采集的血液样本通过两种不同方法检测经血传播疾病，只要有一项指标不合格，这袋血就会被专业销毁。合格的血液储存在血库，按不同血液制剂的保存条件进行储存，24小时实时监控，保证血液质量。血液运输时使用专业冷链设备，全程跟踪记录，确保血液从采集到送达医院全过程冷链监控。此外，邵峰还针对无偿献血者及其直系亲属，在临床用血时享受的优先用血权益和用血费用报销政策等问题，进行一一解读。